체중 20kg 빼면서 느낀 점 +21

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1. 적게 먹어야 함. 물론 단탄지 영양 균형 맞춰서. 

2. 식단 관리 안하면 운동 아무리 많이 해도 소용 없음. 운동 선수 급으로 하면 모를까. 

3. 특히 탄수화물 적게 먹어야 함. 설탕은 꿈도 꾸지 말 것. 

4. 자기 전에 먹은 음식은 모조리 살로 간다. 잠들 기 서너 시간 전에는 금식

5. 배고픔의 고통에서 벗어나고 싶으면, 버섯이 칼로리도 낮고 포만감이 오래가더라. 곤약(거의 0칼로리) 활용하는 것도 좋음 

6. 먹는 즐거움은 포기한다는 마음가짐을 가지는 것이 좋다. 

7. 먹는 이야기만 적은 이유는 운동보다 먹는 게 압도적으로 더 중요하다는 걸 깨달았기 때문. 

8. 식단 조절 하는 생활을 하다보면 입맛이 변해서, 살찌는 음식들에 거부감이 생김. 음식에 대한 갈구가 계속되는 게 아니더라. 

9. 시작도 소식, 끝도 소식. 적게 먹어라. 그래야 살 빠진다. 적게 안 먹으면 운동 아무 소용 없음.